老年人每天散步多久才最合适

霓小沫儿

随着人体的年纪越来越大，腿脚会变得非常不方便。因此一些老人认为腿脚不方便，不需要进行走动。事实上，这种想法是错误的。

        从人体的结构和退化严重程度方面来看，当我们到了30岁左右，我们的肌肉就会以每年递减的速度开始慢慢从体内流失。因此，对于60多岁的老年人来说，他们的肌肉力量会急剧下降，但这并不影响他们的生活。

　　因此，老年人想保持健康的身体，运动是最好的方式，但这些运动并不是指篮球、羽毛球、游泳等需要大量体力的剧烈运动，而是每天到户外适度散步就可以。

　　根据调查，成年人每天应该走7000步左右。但是对于一些老年人来说，是非常困难的，所以这个标准可以适当降低，但不能降低太多。否则，这个运动是无效的。

　　对于喜欢每天散步的老人，不要试图一次走5000步，每天可分配时间去散步。所以，建议老人每天早上出门走2000步左右，早上新鲜空气对健康有好处。下午日落后可以在户外走2000步左右，晚饭后再在户外走2000步左右。

　　现在很多人担心父母出门走路不小心摔倒，造成骨骼损伤。但是，经常在户外运动的老年人摔倒的可能性较小。户外运动，老年人可以呼吸到新鲜空气，有利于心肺循环。而且，运动会让老年人的抑郁情绪大大降低。因此，适当的散步对老人身心都有很大的帮助。