健康加油站，冬季来养生

灵山民政社工

    2019年12月23日-2020年1月2日，灵山县新阳社会工作服务中心的社工在灵山县民政局的支持下，在灵山县社会福利院活动室开展了为期五节的“健康加油站”福利院老年人冬季养生小组活动。本小组结合“冬藏”、“冬季养生原则”等理念，结合“健康中国”行动，旨在帮助老人养成健康的生活方式，学习到冬季养生保健的相关常识及注意事项，让他们度过一个健康、丰富多彩的冬季。本小组共服务老人98人次。

    小组初期，社工首先用短视频《四季养生之冬季养生四原则》向老人展示冬季保暖防寒、养精蓄锐等养生原则，从而引起老人的共鸣，接着与组员共同制定了小组契约来规范组员行为，确保小组顺利开展。

    小组过程中，社工通过引导组员将食物按照“五味：酸、甘、辛、苦、咸”来分类的形式让组员更好地认识常见食物的性质，科学合理地进行冬季饮食养生。在“以茶话养生”环节中邀请组员品尝养生花茶，在轻松愉悦的氛围中共话饮食养生小窍门。

    小组后期，社工通过带领组员做“手指操”及“拉耳朵操”来倡导组员养成良好运动保健习惯，帮助组员在冬季健康快乐运动。社工说到在冬季如何健康运动时，组员们都能够畅所欲言，分享一些自身的运动经验，分享期间，组员还会相互取经。在冬季疾病预防环节中，社工结合饮食养生、运动保健的知识给组员普及冬季疾病预防小常识。

    “健康加油站”福利院老年人养生小组在2020年1月2日落下了帷幕，通过这个小组，组员们均表示不仅能够分享自己的经验，还从小组中学到了很多养生保健知识，并希望社工在以后能够定期组织养生交流聚会，吸引更多人加入，鼓励更多人坚持。

共品养生花茶

社工带领组员做养生操

社工带领组员朗读冬季养生歌

集体大合照组员

图文：谭丽洁         排版：谭燕琼